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摆脱睡眠障碍必知的4大睡前禁忌

忌过饱过饥

睡前进食,增加肠胃负担,造成消化不良。当然也不能空腹,饿着很难睡着。晚上可以少吃,因为晚上基本活动量比较小。这样还有利于减肥。

忌烟酒浓茶咖啡

这些物质一定程度都能引起神经兴奋,难以入睡。下午四点后就不要喝了。

忌睡前情绪激动

引起气血紊乱,导致失眠。吵架的事第二天再说。能影响你深度睡眠的坏习惯有哪些?

忌睡前过度娱乐和剧烈运动

比如追剧、刷抖音,神经持续兴奋影响入睡。手机吧,一块屏幕,虚拟世界,人活在虚拟世界久了,就会虚阳外越,逐步演变成失眠。

睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。

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