肾虚的定义，是肾脏的精气不足，脏腑功能有亏损了，不足为虚。
中医认为，肾为人“先天之本”，意即人体一切生命活动的根本。
一个人衰老的过程，就是肾气肾精不断被消耗的过程。
肾好，人不仅身体健康，精血充沛，神也足，做事都会顺利。
健康是人生的根本，肾好是健康的根本。
怎么判断自己肾虚了呢？
整体上常见的，一般都有这些症状。
腰膝酸软、手脚怕冷、体虚乏力、耳鸣、脱发。
牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能减退、不孕不育。
忘性大、更年期综合症等等。
不同的症状，由肾的不同的功能引起。
肾主要有三大功能
肾主水液。
肾主纳气。
肾主骨生髓。
肾藏精，主生殖和生长发育。
今天主要聊一下，肾藏精。
肾藏精，这个藏是封藏的意思，肾可以把精气封藏起来，不能使精气无故流失。
肾藏精，这个精又分为先天之精和后天之精。
先天之精就是与生俱来的，从母体带来的精气。
比如，男性的精液，女性的卵子，这些都是先天之精直接化生的。
后天之精，是指的从食物中摄取的精微物质，转化为后天之精封藏在肾中。
肾精是非常宝贵的，拿一盏油灯做比喻，油灯在燃烧过程中不断消耗油，相当于人在日常生活中，也在不断消耗着肾精。
如果，不懂节制，过度纵欲或者超负荷工作，就是在透支用油，就会油尽灯枯。
肾精调用过度，生命也就提前结束了。
肾精又分为肾阴和肾阳两方面。
可以把阴理解为物质，阳理解为能量。
用一根蜡烛来比喻，蜡烛本身是肾阴，燃烧释放出来的热，是肾阳。
肾阴虚，指的是物质层面不足了，一般阴虚则燥热，就像烧干锅，没水了，锅会起火。
所以，肾阴虚会伴随阴虚火旺的“热”像，比如口干、燥热、盗汗、手脚心发热等。
肾阳虚呢，就是能量不足了，阳虚则寒，像冬天一样，多伴随畏寒的症状，如手脚冰凉、怕冷、乏力等。
把人放到大自然中来理解的话，肾阳不足就是北极的寒冷，肾阴不足就是沙漠缺水。
所以，我们在补肾的时候，一定要学会区分，自己到底是肾阴虚还是肾阳虚。前额眉棱骨痛怎么按摩二角明穴？
肾阴虚应该滋阴，肾阳虚应该补阳。
方向反了，补了反而会加重亏虚。
比如，像艾灸，适合肾阳虚的人，而肾阴虚的人就是禁忌。
肾阳虚的人，可以从“苦能坚肾，咸能润肾”来调理。
固摄住，促进肾的藏的功能，也就是把能量往里收。
《黄帝内经》说，肾苦燥，急食咸以润之。
所以，黑小豆拿盐水泡过吃，会更补肾，最典型的是豆豉。
像咸味的海产品也多补肾，以海参、海虾、花甲、生蚝为代表。
肾阴虚，可以从滋阴调理。
比如，每天叩齿咽津。
早晨起床后叩齿36次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口频频咽下，意送至丹。
叩齿可以练肾气，产生的津液可以养肾阴。
再分享一类，养精最好的食物：坚果
坚果都是植物的种仁，是植物自己把自己最珍贵的东西包裹在自己坚硬的壳里。
所谓最珍贵的东西，就是精华，所有的坚果都可以补精，有补肾益气、补脑填髓的功效。
日常比较常见的养精补肾的坚果主要有三个：
1、板栗，可以健脾补肾、活血补血的功效。尤其是肾虚患者，出现腰膝酸软、乏力多梦、小便频多、消化不良等症时可以食用。
2、腰果，具有补肾、补脑、健脾的功效。适量吃腰果可以补肾、增强性欲，还可增强记忆力、增强体质，增强免疫力。
3、核桃，核桃具有补肾涩精的功效。男性出现腰膝酸软、阳痿、早泄等疾病时，核桃配合杜仲、牡蛎、海马等药物，具有补肾、填精、固涩的作用。
注意吃坚果的时候一定要煮熟吃，好消化，可以撒点盐，盐可以把营养物质往肾引，有利于肾更好地吸收。