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秋季养阴清肺之7最,你知道是哪几个吗?

最近大家的嗓子都还好吗?立秋之后空气干燥起来,也开始吹起了冷风,中医认为肺气和秋天相应,而燥是秋季的主气,这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺,导致身体阴津耗损,出现身体干燥、口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳,甚至流鼻血等上呼吸道“干燥症”。「多事之秋,贵在养肺」,有好肺,好过冬。

养肺“7”最,还你好肺

1 最简单的养肺法

如果让呼吸科医生告诉你一个最简单的养肺法,他会说——呼吸。在睡前或起床前,平卧床上,伸开双臂,尽量扩张胸部,以腹部带动呼吸,深呼吸,再吐气,反复20~30次;同时,也可以使用“笑”,中医有「常笑宣肺」一说,笑会让人不自觉地让氧气进入身体,起到“扩胸”作用,让全身充氧。人体五脏中医常用药助手表

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2 最便宜的养肺法

喝水绝对算最便宜的养肺方法了,秋季的补水非常重要,不单是对肺好、皮肤好,而且还关乎着早衰。如果夏季的祛湿做得好,从白露开始就可以给身体补水了。每日1200ml+的水分可以帮助你抵挡燥邪侵袭,保持咽喉、气管、肺脏的湿润度。喝水一大口分三小口徐徐咽下才有“润”的效果哦。

3 最好吃的养肺法

现代人的肺很脏,就像一个沉积着泥沙的水杯,如果不清洗干净,秋季即使养肺,也不过是把浑水搅得更浑。我们可以选择补中有清、相对平和的食物,如秋冬养肺第一品的银耳,补肺气不上火的莲子,润肺清肺的百合。这些养肺食物,最美味,也对肺最好。

4 最舒服的养肺法

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一些“手上功夫”也能帮你养肺。将十指张开,掌心相对,拍打手心100次,掌心微微发红就好。拍完可以搓手,手上的少商穴、鱼际穴是肺经的关键穴位,刺激按摩双手就能达到养肺的作用。除此之外,家庭教育指导师再告诉大家两个养肺穴位。

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太渊穴肺朝亩脉,脉会太渊;肺主气、主呼吸,气为血之统帅,此处穴位得气最先,按摩太渊穴对于身体虚弱、气不足、讲话有气无力、面色苍白、脉搏微弱等有很好的改善效果。

肺俞穴能够用于治疗肺炎,肺结核,支气管炎等肺部和呼吸系统疾病,并预防肺部疾病的发生。晚间坐在椅子上,吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。能舒畅胸中之气,健肺养肺。

5 最有效的养肺法

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熬夜、疲劳、汽车尾气、有害气体等等这些都能够伤肺,而炒菜不开抽烟机、长期大量吸烟、长期情绪不良,不仅会让有毒物质入肺,还会让免疫力快速下降,给癌细胞可乘之机。最实在的养肺法,咱们离环境不好的地方远一些,保护环境一些,尽量不抽烟。

6 最佳的养肺时间

大前提是秋季,在白露节气当天,吃吃红酒炖梨。每日最佳时间是早晨7点~9点,肺功能最强的时候,可以适当做做运动;在肺功能最弱的晚上9点~11点,喝一点梨膏或者银耳百合羹最佳,并且保证早休息。

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7 最奇特的养肺法

古代养生功法6字诀,发出「嘘、呵、呼、丝、吹、嘻」六字中「丝」字对养肺气最有效。双脚分开全身放松,呼吸调匀,鼻吸气,呼气吸发「丝」音,嘴唇略后收,上下齿相对,齿缝发音。重复6次,长期坚持有奇效。

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