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不用药如何预防新型冠状病毒?

2022年,我们仍在与疫情顽强对抗。

突袭的疫情,改变了很多人的心境与生活方式。

面对疫情带来的不确定性,许多人都会出现紧张、担心、恐惧等不同程度的应激状态。

居家隔离的我们,如何在买菜难、配药难的条件下,用家中现有的物资做好预防?

我们又该如何进行自我心理调试,让自在之风安住心中?

上周,我们邀请到中医学博士阅素灵老师带来一场公益分享会——疫情下的生命自在。

本文特别精选阅老师在直播中介绍的一些居家防疫实用小妙招,这些方法除了能够防御病毒之外,还能够提高免疫力。

同时对大多数轻浅的呼吸道症状,例如咳嗽鼻塞、低温发热,还有包括胸闷、喉咙痛,都有一些缓解作用。

也希望能帮助大家摆脱疫情带来的焦躁与不安。

一、食疗预防

从中医的角度来讲,本次疫情的主要问题是中焦有湿,这也是感染的最重要原因。

还有上焦风火所致燥热,表现为喉咙有痰、难咯、剧痛,甚至高烧。

给大家推荐下面几种食材,除了预防疫情以外,还能缓解肺和呼吸道疾病。

防疫食材

1、先要有健脾、顾护中焦的东西:如炒米、炒薏仁、炒芡实、炒八珍糕、炒参苓白术散、黄豆……

2、能发散、开泄的东西,但不能太热:如生姜、葱、茶类、草果,辛开。

3、凉、清泻上焦的东西:萝卜、苹果、梨、柠檬、老陈醋,酸收。

(醋:清泻上焦燥火,因其能畅通胆经,收敛厥阴风木,起锅时才放)

以上物资,可以组成既能预防又能治疗的方子。

食疗方(1人量)

【做法】

  1. 抓两把大米放到锅里炒,炒到发黄(勿焦)
  2. 加水,生姜4-5片,葱白3-4段(怕冷明显),一块普洱茶(发酵茶最好,约10g)
  3. 起锅前10分钟放八角、草果、山奈等,再煮开
  4. 如果嗓子疼可以放柠檬、萝卜等
  5. 最后起锅前放上醋3小勺左右

【服法】

汤汁清亮,频繁饮用。

在物资有限的情况,不一定要上述齐全。也可以用更简单的预防方子——

普洱茶(发酵茶)+醋,炒米+醋。

如果没有茶叶,咖啡+醋也不错。

饮食原则

食疗预防最重要的是吃六到七分饱,尽量不要吃些很难消化的东西,一定不要让你的肠胃负荷太重。

因为只有肠胃的负荷不太重的情况下,湿邪、代谢垃圾,才能够更容易排出去,体内的正气才能够有流通的空间。

另外,一定要少肉少奶,过多进食容易生湿,会增加感染概率、也不利于康复。

二、日常预防

主要为打开皮毛表窍,发散邪气,提高正气和自愈力。

1、刮痧

【方法】

用食用油+勺子(材质无所谓)

往同一个方向,不要来回刮

【部位】

后背:从风池风府到腰

前胸:从咽喉到水分

手臂内侧,尤其手太阴肺经

【时间】

一次刮透、时间长一点,一周一次。

若有症状,青壮年可三天一次。

2、电吹风暖气吹

【原因】

病毒属于湿气,这个方法包含了两个可以克制它的元素:风和温度,所以是非常简单而有用的办法。

【部位】

太阳穴、风池穴、风府穴、大椎穴、手腕手心、脚腕脚心

【方法】

用电吹风的热风档对着它吹,最好有一点点微烫,但不要烫太厉害,以能接受的最舒服温度为佳

3、艾灸足三里

【原因】

今年厥阴风木司天,三之气之前,风火虽旺,但中焦脾土受伤。中焦湿邪重、中气虚弱,是最常见的患者情况。

【方法】

中午1点之前灸20分钟即可,灸前灸后揉一揉。

【位置】

膝盖骨下方外侧孔为犊鼻穴,自犊鼻直下4横指,按压有酸胀感处即为此穴

4、合理运动

【原因】

预防疫情的最佳方法就是健脾除湿

【方法】

揉肚子+原地放松的抖动

5、呼吸防护

【方法1】

藿香正气水(含醇的)、十滴水,放在喷雾器、加湿器里,出门核酸前,也可以喷在口罩上。

【方法2】

也可以将大蒜切片,放在口罩里。

三、心理健康防疫

自疫情发生以来,不少人被焦虑的信息轰炸。

比如很多负面新闻、谣言传言等,事实上多是焦虑的人发出焦虑信息,从而带动更多的焦虑。

面对疫情,我们如何守护心理健康呢?

不去过分关注外部的焦虑信息,回归当下,做对自己身体、心灵有意义的事情,会更好。

对外界无能为力的情况下,最有力的是把注意力转向内在、转向自己的身心、转向自己能感兴趣的事物。“给自己找点事情干”,找可以怡情的事。

  • 比如练习烹饪,在物资相对不充足的情况下,做一些精工细作的。
  • 再比如喜欢音乐的、喜欢阅读的、喜欢写作的,都可以很认真地去做。
  • 还有和家人朋友联络感情的,学习中医的,都是能缓解焦虑的好方法。

如果关注到一些疫情中的事,确实让你感到愤怒、焦虑……

你可以尝试做以下的练习,锻炼自己对情绪、心理的控制力:

深呼吸练习

【方法】

  1. 不管什么姿势,只需要保持脊柱正直、闭上眼睛,数自己的呼吸。
  2. 呼气时计数,如此做50次深呼吸。

【唯一的要求】

集中精力、闭上眼睛、深而长的呼吸。

治疗人类的轻度情绪(只要能控制得住自己),不管想到什么事,都回到呼吸上。

这是传统古老也在现代治疗中常用的方法。任何人尝试之后,都能感觉到轻松和快乐。

这个快乐就是神回到自己身上。所有的焦虑烦恼痛苦抑郁,都是神不在自己身上、在无能为力的事上。

多练习、经常做,这个方法不仅仅适用于疫情期间。

任何有益于人类身心的方法,如瑜伽、禅修等,都可以用起来。

还有一些中医的方法

1、在手腕、脚腕附近,以及肘膝附近,找痛点,很耐心地轻揉,一次5-6分钟,多次揉直到痛减。既能安稳心神,也能治疗身体。

2、双手握拳放在膻中穴,深吸一口气,同时做扩胸运动(两肩同时向后),待感觉不太舒适的时候,松肩吐气。50-100个为一组。

这些方法能疏解情绪、美容养颜,对女性健康也有很大益处。

后疫情时代,如何实现自在的生活

与其把疫情看作灾难,不如看作是机会。我们可以多多关注自己的身心、兴趣点。

说不定因为疫情,很多潜能被开发、很多固有的人生轨迹发生了更好的改变、很多以前从来没关注过的领域被关注并感觉有趣且擅长。

发展自己、发展关系、学会珍惜、学会在生命中发现更深刻的东西。

春天依然会来,疫情挡不住天地四时的变化。不把关注点放在焦虑上,会更轻松自在与安适。

关注点与快乐平和

对于我们来说,不需要把关注点放在无能为力、必须顺从的事上,而是放在能自主、能获得平和的事上。

那么多美好的花、诗词、美食,还有自己很爱的人,还有练功、学医,这么多美妙的事情,都值得我们去关注。

不管是不是疫情,我们都要学会转移关注点。生命的自在与否,就在于你的关注点在哪里?

哪怕明天就要死亡,也要关注那些快乐平和的事。

结语

疫情提醒我们:学会珍惜有自在的日子,也帮助我们发现过去应该但没有发现的生命深层次现象。

疫情也提醒我们:应该尽情地爱、尽情地珍惜、尽情地表达、尽情地生活。明天什么样子,没有任何人能够判断。

自不自在,不是疫情说了算,而是“心”说了算。如果心自在、关注点正确,整个人生都是自在的。

最后呼吁大家:有问题就解决问题。若没有问题,就放好关注点,不要制造问题,不要关注那些自己说了不算的事情、为难自己,多关注家人、春天、爱、美好的事。

一个人的内心有春天有爱,不管他在哪里、身体如何,他都能实现自在,把神收回到自己身上来。

祝福大家活得自在、活得逍遥、活得开心,活在满满的春天、满满的爱里。

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