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一年中最易生病的三九天从什么时候开始

《九九歌》
一九二九不出手;三九四九冰上走;
五九和六九,河边看杨柳,七九冻河开,八九雁归来,
九九加一九,耕牛遍地走。
俗话说:“夏养三伏,冬补三九”。
“三伏”与“三九”相对应,前者是一年中最热的时候,后者是一年中最冷的时候。
三九天,是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天。
故今年自12月22日起,就正式进入了数九天气。辩证防疫知识
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民间素有“三九补一冬,来年无病痛”的说法,所以此时也是养生的最佳时机。
今年疫情即将散去,在这最后关头,正是拼免疫力的时候,尤其是在这三九寒天,最容易生病的时候,一定要做好防护、好好保养身体。
今天,家庭教育指导师给大家总结了几条冬季防病进补的养生手段,和一些三九期间的禁忌事项。
希望能帮助大家过好数九寒冬,健健康康,平平安安,迎接来年春暖花开!

三九期间 身体最怕你做7件事
1、洗澡水太热 
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。
若有寒气进入室内,血管又会收缩,冷热变化会刺激血压和心率。
2、一骨碌爬起床 
冬天是心脑血管疾病的高发期,而心血管壁在清晨最脆弱,70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。
醒后猛起身,血压一下上不来很容易引发意外。3、用围巾捂口鼻 
围巾一般不常清洗,会大量吸附灰尘和细菌,且其纤维容易脱落,用围巾捂口鼻,很可能诱发呼吸道疾病。
此外,围巾不建议太长,以免骑车时发生绞缠引起窒息。
4、一大早锻炼 
冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激,且早上污染物堆积严重,并不适宜锻炼。
在下午三四点进行,以慢跑、快走为宜,运动前至少热身20分钟,忌大汗。

5、开电热毯睡觉 
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯,或者用热水袋取暖,时间长了容易引起低温烫伤,特别是糖友,很可能烫伤了而不自知。
电热毯最好在睡前开启,睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
6、不注意开窗 
冬季门窗紧闭,人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状,被称为“暖气综合征”。
建议每天定时开窗通风,以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
7、不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分会减少。
如果喝水少,血液浓稠度就偏高,容易引发心脑血管疾病。

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