秋天，最怕的就是孩子腹泻和咳嗽，这两个疾病到了这个季节，会明显增加。
这两个问题，往往又跟脾胃关系非常密切，很多孩子秋天腹泻是因为湿引发的，比如过量吃水果，导致消化不良，湿气丛生，部分脾胃弱的孩子在秋天吃西瓜，就特别腹泻。
秋天容易出现肺热咳嗽，除了跟气候有关外，另外一部分还是因为中焦脾胃淤堵，导致上焦心肺太热，容易肺热咳嗽。
初秋，正是季节转换之际，人体气血需要去适应气候的变化，且气候里还有一些暑湿，消化能力依旧处于相对弱的状态，特别容易消化不良，积食内热，所以晚餐不宜大鱼大肉的进补，宜选择比较好消化吸收的食物，减少脾胃负担。
晚餐的食物选择里，对于多数孩子，南瓜是不错的选择，入脾、胃、肺经，可以补中益气、润肠通便，与大米搭配，晚餐可以做一碗简单的南瓜粥，好消化吸收，也补中益气。
胃强脾弱的孩子，经常饿饿饿，不停的想吃，也可以用南瓜做南瓜小馒头吃，相对好消化。孩子肝气不舒怎么调理
容易肺热的孩子，可以将南瓜、百合、小米一起熬粥，做一碗南瓜小米粥，来补脾胃、清肺热、养肺阴。
南瓜小米粥
食材：
南瓜100克左右、百合干10克、小米30~50克
做法：
1、将百合洗净，提前浸泡30分钟；南瓜洗净，切块。
2、将所有食材一起下锅熬粥，待煮熟后，调味，即可食用。
南瓜虽然好，但是它偏滞一些，所以遇到腹胀气滞时，不宜吃；另外不宜吃过量，所以一般不需要天天吃，晚餐吃到七八分饱就可以。
南瓜偏滞，对于消化不好的小朋友而言，南瓜就不跟其它同样偏滞的食材搭配，比如山药、红薯、红枣，除非加入其它食材弥补它们本身的缺点。一般湿气太重或者有黄疸时，也不吃南瓜。