小满“防二邪，健一脾“
小满后，夏天的湿热正式开启。
气温升高，雨水增多，气候闷热潮湿，所以暑热之气还有湿邪容易侵入人体。
这个时候一定要防止两邪，健好一脾，才能在这个长夏健健康康。
1.防暑邪
《黄帝内经》说：“诸痛痒疮，皆属于火。”
暑邪是夏季最主要的邪气，暑邪极易伤人，比如发热、心烦、面赤等。
避免暑邪可以多饮水，温开水最好，可以促进我们身体的新陈代谢，排出内热。
2.防湿邪
湿邪分为内湿和外湿两种，内湿感觉身体很疲劳，厌食，腹胀，外湿表现在天气很闷，湿热。
此时要特别注意饮食的调养，多吃清热健脾利湿的食物，比如绿豆，冬瓜，山药，莲子等。
3.健一脾
小满后，一定要注意健好脾胃，只有改善好脾胃功能，赶走湿气，调整好消化和吸收，身体体质自然增强。
温补脾胃是消除湿困最好的途径，可以食用鲫鱼、胡萝卜、苹果等食物，避免吃太过寒冷的食物。
小满养生三秘诀
1.保证睡眠、注意保暖
小满虽天气转暖，但早晚会比较凉。
尤其是降雨后气温下降更明显，这个时候要注意适当添加衣物，防止感冒着凉。
除此之外，要遵循夏季阳消阴长的自然规律。
早起晚睡，保证充足的睡眠时间，让身体保持精力充沛，每天午睡一会，下午也会更有活力。
2.少洗冷水，避免受寒
气温上升后，很多人都喜欢冲凉水澡。
但由于人体在阳光下吸收了大量的热，冲凉水澡会导致热气不能散发，滞留体内引起高热。
所以要避免贪图凉快而着凉受风，晚上睡觉时也要盖好被子，不要让寒湿邪气停留在肌肤。
3.合理饮食，清淡为主
随着夏季的到来，体内的胃酸分泌会减少，饮水量过多，也会冲淡胃酸，导致机体的消化功能变弱。
所以饮食要以清淡为主，但清淡并不代表着是素食。
可以适当摄入一些奶、蛋、鱼、豆制品等食物，补充人体所需的蛋白质。
另外，红豆薏米粥，枇杷都是小满时节非常不错的选择。
