4. 大枣。
《神农本草经·上品·大枣》
味甘，平。主心腹邪气，安中，养脾，助十二经，平胃气，通九窍，补少气、少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药。久服轻身，长年。
这个是王者，非常霸道。
令人倍健。
这个劲，走全身。
壮脾胃，通下焦。
通便能力很强。
如果大枣吃多了，排便次数都会增加很多次。
但是它会伤牙。
古人为了吃枣不伤牙。
吃的时候不细嚼。
吞。
囫囵吞枣，这个成语就是这么来的。
5. 小米。
《神农本草经·中品·粟米》
味咸微寒。主养肾气，去胃脾中热，益气。陈者，味苦，主胃热，消渴，利小便。
五谷粟米者，民之司命也；黄金刀布者，民之通货也。——《管子·轻重乙》。
粟米就是小米。
小米生发之气极很强。
古代打仗，给马吃的军粮是带小米。
因为马吃小米，比吃其他的粮食，能多跑几百里。
营养密度非常大。