支沟穴的位置
在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨和桡骨之间。
按揉次数：左右手各按揉3分钟左右，力度以舒适为度。大便不畅时按揉，多数人有酸胀感。
便秘时，按揉完支沟穴，再按揉大家非常熟悉的天枢穴3~5分钟左右，效果更佳。
天枢，这个大名可不简单呀，它是北斗第一星的名字，天枢星是北斗七星之首，主持各星的运动，也就是说天上星宿的运动全部是由天枢星这个枢纽来把持的，太厉害了吧！
天枢穴，具有升清降浊的作用，位于人体腹中，就位置而言，它位于人体的中点，上行清气与下行浊气在此处交会，就像一个主管人体气机沉浮的枢纽，保障肠腑功能正常运行，具有调理肠腑，理气行滞，消食、通便的作用。
天枢穴，在肚脐的两侧2寸，两个位置，各揉3~5分钟左右，来疏通中焦脾胃，脾胃通了，气机顺畅了，排便更顺畅。
记得饮食清淡、多吃蔬菜、多运动，让身体气血活跃，才是解决便秘根本方法。
如果是虚性便秘，简单来说便秘是因为体虚，气血推动无力，精气神也不足，最好找中医面诊调理，好好爱自己。