人体最重要的十二经脉，有六条经脉就藏于手中。与全身各脏腑、组织、器官连通。手上大约有99个穴位，每日动动手就可以调动体内经络，调理身体健康。 
中医，外治之法应用很广泛，通过刺激穴位可直达体内各脏腑。实现身体外部的辅助治疗疾病的作用。今日家庭教育指导师来教你简单的手指操4步法，每天5分钟轻松达到疏通经络的效果。黄帝内经养生诀：做到两个三，身体健康长寿
第1内关穴—调理心脏
心律失常，心悸，心绞痛，脑血管后遗症等都可用此方法，每天晚上（7:00-9:00），此时气血运行至手厥阴心包经，作为日常保健，可在此时按摩心包经的内关穴来辅助治疗，进行调理心脏方面疾病。
找穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。
内关穴属手厥阴心包经，也是心包经的络穴。
内关穴具有宁心安神，和胃和逆，理气镇痛功效。治疗心脏病，神志病为主，对心率有双向性调节作用。
第2小鱼际—清肺泻火
在气温变化较大时或感冒多发季节，肺不好，肺气不足的人群多双击鱼际穴，可以很好地补肺气、防感冒因此穴位于手掌部，有循经远治的作用，可疏经通络。
找穴：小鱼际肌在手掌小指侧的位置。
小鱼际属于太阴肺经，为手太阴肺经荥穴。出《灵枢·本输》。故此穴具有清肺泻火，清宣肺气的作用，可治疗风热犯肺，或痰热壅肺，肺失肃降所致的咳嗽气喘、胸闷胸痛。
第3合谷穴—防治感冒
每日清晨（5:00-7:00）双手敲打合谷穴，这个时间刺激可以激发手阳明大肠的经气，起到祛除外邪作用。
找穴：在手背，第1,2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点。
合谷穴属手阳明大肠，也是大肠经的原穴；双穴，可针可灸可敲打。合谷穴有镇静止痛，通经活络，清热解表，清泄肺气，通降肠胃作用。善于通络祛邪，是治疗外感表证的主穴。
第4大鱼际—清肠通便
最佳按摩时间是中午12:00，经常刺激大鱼际来回几次使它温度升高，就可以达到清肠热，化肠燥，通大便效果。
找穴：大鱼际起于手掌大拇指根部，止于掌根部位。
大鱼际归属于手太阳肺经。中医认为肺和大肠是表里俱有的,治疗肺可以消除大肠疾病,按摩手太阴肺经兴穴可以起到清肠、润肠通便的作用。
很简单的四种手部操法，坚持每日做，一次几分钟。