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药王孙思邈养生十三法延年益寿,躺着就能做

有一位老中医,儿时身体十分不好,用他的话来讲“幼遭风冷,屡造医门,汤药之资,罄尽家产。”没事就看病,家里的钱财都是吃汤药吃空了。但是,他却活了100多岁,可以说是先天资质不好,靠后天努力养生长寿的典范健身气功八段锦图解,每一招都是味良药

翻开他的著作,不难发现他的养生法有着坚实的中医科学理论基础,这位老中医就是“药王”孙思邈。我们今天分享的,就是孙思邈的「养生十三法」。这套方法多数动作躺着就能完成,长久坚持,对咱们现代人养生也大有裨益!

模拟「药王的一天」

我们看看他是怎么做的吧~

红阳初升,道路上已经充满着金色霞光,一声鸡鸣让孙思邈从沉沉的睡梦中苏醒,他并没有马上起床,深深的吸了一口气又缓缓吐出,开始做起养生十三式。

运目

闭上双眼,然后突然睁开,眼珠向左、上、右、下转一圈;合眼,再用力睁眼,眼珠朝右、上、左、下四个方向转动,重复3次。肝开窍于目,养眼利于视力保护,也利于肝的养护

洗面

孙思邈缓缓坐了起来,他将手掌相对互搓36下,令手掌发热,然后轻轻的搓脸,先上下,在从中向外抚摸,经常做脸色红润,皱纹减少

捏耳

他摊开手掌捂住耳朵,用力压住,突然松手,耳朵发出“咚咚”的声音,做了10次。又将掌心掩耳,耳朵反折,双手食指压住中指,用力弹脑后风池穴10下。肾开窍于耳,这个动作既保护听力,又利肾

梳头

鸣天鼓后,他将手再度搓热,指腹插进头发中间,从前额开始向上扫,经过后脑回到颈部,做了20次。头部为诸阳之会,能够升发阳气,经常按摩头部能缓解头晕、头痛、白发、脱发、痴呆等。手上穴位众多,用手梳头利于气血运循环

转头

梳完头的孙思邈将手放腰的两侧,闭上双眼,垂下头,缓缓向右转动头部,回归到原位后再进行第二次,共做6次,再做反方向6次。这是他用来防治颈椎增生而设,注意做时缓慢,防止头晕

搓脚

在下床前,盘腿而坐的孙思邈开始用右手手心擦左脚,左手手心擦右脚,从右脚跟至脚趾,再返回至脚跟,一共擦36下。手心是劳宫穴,为心经原穴,脚心为涌泉,是肾经原穴,手心搓脚心,交通心肾,还能调理失眠,降血压,除头痛

叩齿

下床之后,孙思邈拿起杨枝沾取药末揩齿,保持口气清新,牙齿的光洁。他并没有着急处理草药,而是在刷完牙之后轻轻地叩齿。口微合,上下牙齿互叩,不用特别用力,但叩齿需要发出声响,慢慢做36下,畅通下颚经络,清醒头脑,防止蛀牙和牙骹骨退化,加强肠胃吸收。

漱津

叩齿结束,他用舌头舔牙龈,上牙由左至右,下牙由右至左,慢慢转动12圈,过程中间口中会积攒很多口水,舌头转弯圈之后吞咽下去。再由下牙左侧转至上牙左侧12圈。唾液被称为金津玉液,唾由肾分泌,涎为脾分泌,漱津可以帮助打通任督二脉,强健脾胃。

摆腰

站立的孙思邈也没闲着,只见他身体和双手有律动的摆动起来,身体扭向左侧,右手在前,轻轻拍打小腹,左手在身后拍打命门,身体扭向右侧再反方向做,一共50下。强化肠胃,稳固肾气,防止胃痛、腰痛、消化不良侵袭。

揉腹

孙思邈双手合十,上下搓动36下,手暖之后围着肚脐方向,顺时针揉,范围由小变大,揉腹36下。肚子里的气排出去了,也有助于肠胃消化、吸收,减少腹胀情况。

提肛

双脚并排,孙思邈闭上双眼,吸气时将肛门向上提,并让肌肉收紧。闭气后坚持数秒,再呼气放松,重复做了20下。提肛可以按摩会阴穴,男科、妇科都可用此穴,防痔疮,调便秘。

扭膝

孙思邈将膝盖部分贴近,人微微下蹲,双手放在膝盖上,向左右扭动,各做20次。俗话说「肾老膝先软」,每天锻炼膝盖关节,其实就是养腿强筋,不论多少岁,走路健步如飞。

散步

做完了十二式的孙思邈大呼畅快,身体微热,关节轻松,全身舒服。穿好袍子走出门去散步,他心中什么事儿也不想,尽情感受听鸟语花香,和大自然的景色。最后他送给大家一句话:少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶,无使太过,自然享百岁人生。

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