有一位老中医，儿时身体十分不好，用他的话来讲“幼遭风冷，屡造医门，汤药之资，罄尽家产。”没事就看病，家里的钱财都是吃汤药吃空了。但是，他却活了100多岁，可以说是先天资质不好，靠后天努力养生长寿的典范。健身气功八段锦图解，每一招都是味良药
翻开他的著作，不难发现他的养生法有着坚实的中医科学理论基础，这位老中医就是“药王”孙思邈。我们今天分享的，就是孙思邈的「养生十三法」。这套方法多数动作躺着就能完成，长久坚持，对咱们现代人养生也大有裨益！
模拟「药王的一天」
我们看看他是怎么做的吧～
红阳初升，道路上已经充满着金色霞光，一声鸡鸣让孙思邈从沉沉的睡梦中苏醒，他并没有马上起床，深深的吸了一口气又缓缓吐出，开始做起养生十三式。
运目
闭上双眼，然后突然睁开，眼珠向左、上、右、下转一圈；合眼，再用力睁眼，眼珠朝右、上、左、下四个方向转动，重复3次。肝开窍于目，养眼利于视力保护，也利于肝的养护。
洗面
孙思邈缓缓坐了起来，他将手掌相对互搓36下，令手掌发热，然后轻轻的搓脸，先上下，在从中向外抚摸，经常做脸色红润，皱纹减少。
捏耳
他摊开手掌捂住耳朵，用力压住，突然松手，耳朵发出“咚咚”的声音，做了10次。又将掌心掩耳，耳朵反折，双手食指压住中指，用力弹脑后风池穴10下。肾开窍于耳，这个动作既保护听力，又利肾。
梳头
鸣天鼓后，他将手再度搓热，指腹插进头发中间，从前额开始向上扫，经过后脑回到颈部，做了20次。头部为诸阳之会，能够升发阳气，经常按摩头部能缓解头晕、头痛、白发、脱发、痴呆等。手上穴位众多，用手梳头利于气血运循环。
转头
梳完头的孙思邈将手放腰的两侧，闭上双眼，垂下头，缓缓向右转动头部，回归到原位后再进行第二次，共做6次，再做反方向6次。这是他用来防治颈椎增生而设，注意做时缓慢，防止头晕。
搓脚
在下床前，盘腿而坐的孙思邈开始用右手手心擦左脚，左手手心擦右脚，从右脚跟至脚趾，再返回至脚跟，一共擦36下。手心是劳宫穴，为心经原穴，脚心为涌泉，是肾经原穴，手心搓脚心，交通心肾，还能调理失眠，降血压，除头痛。
叩齿
下床之后，孙思邈拿起杨枝沾取药末揩齿，保持口气清新，牙齿的光洁。他并没有着急处理草药，而是在刷完牙之后轻轻地叩齿。口微合，上下牙齿互叩，不用特别用力，但叩齿需要发出声响，慢慢做36下，畅通下颚经络，清醒头脑，防止蛀牙和牙骹骨退化，加强肠胃吸收。
漱津
叩齿结束，他用舌头舔牙龈，上牙由左至右，下牙由右至左，慢慢转动12圈，过程中间口中会积攒很多口水，舌头转弯圈之后吞咽下去。再由下牙左侧转至上牙左侧12圈。唾液被称为金津玉液，唾由肾分泌，涎为脾分泌，漱津可以帮助打通任督二脉，强健脾胃。
摆腰
站立的孙思邈也没闲着，只见他身体和双手有律动的摆动起来，身体扭向左侧，右手在前，轻轻拍打小腹，左手在身后拍打命门，身体扭向右侧再反方向做，一共50下。强化肠胃，稳固肾气，防止胃痛、腰痛、消化不良侵袭。
揉腹
孙思邈双手合十，上下搓动36下，手暖之后围着肚脐方向，顺时针揉，范围由小变大，揉腹36下。肚子里的气排出去了，也有助于肠胃消化、吸收，减少腹胀情况。
提肛
双脚并排，孙思邈闭上双眼，吸气时将肛门向上提，并让肌肉收紧。闭气后坚持数秒，再呼气放松，重复做了20下。提肛可以按摩会阴穴，男科、妇科都可用此穴，防痔疮，调便秘。
扭膝
孙思邈将膝盖部分贴近，人微微下蹲，双手放在膝盖上，向左右扭动，各做20次。俗话说「肾老膝先软」，每天锻炼膝盖关节，其实就是养腿强筋，不论多少岁，走路健步如飞。
散步
做完了十二式的孙思邈大呼畅快，身体微热，关节轻松，全身舒服。穿好袍子走出门去散步，他心中什么事儿也不想，尽情感受听鸟语花香，和大自然的景色。最后他送给大家一句话：少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶，无使太过，自然享百岁人生。