一位朋友说，最近这一两年，她头面容易上火，腿脚却总是凉凉的。
想用点食疗改善吧，但是用清热的，脾胃和肚子更容易冰凉；用温补的，一不小心又会上火。
最近三伏天到了，我建议她，最简单易得的调理方法，就是晒太阳。她说，有点怕热，而且担心会上火。
其实，晒太阳也是有讲究的。夏季孩子脾胃不好怎样调理效果最好
在这之前，我们先来分析分析她的身体是出了什么状况。
上热下寒，身体的能量分布“颠倒”了
正常人体的状态应该是：头脑清凉，四肢温暖，也就是阴在上，阳在下。而这位朋友现在正好颠倒了，成了人们常说的“上热下寒”。
上热——爱上火
口干眼干、喉咙痛；吃了辛辣肥腻的食物等，就脸上长痘痘，口腔溃疡；有的还流鼻血；头晕头痛；心情烦躁；失眠等。
下寒——脾胃虚寒，腿脚凉
怕冷，手脚冰凉；吃了水果、冷饮等寒凉食物，容易尿频、便溏；有的腰部冷、小腹凉，甚至宫寒痛经等。
舌相——舌尖红、舌根苔白。
现在的人里，上热下寒体质太普遍了。
主要原因是：用脑过多，气血都聚集在头脑；脾胃虚寒，饮食不节制，中焦堵。
升清降浊的功能受限，整体的气机运转受阻了。
下面的肾水无法借助脾气的升发，向上升腾以济心火，人就会因心火的旺盛，而出现红肿热痛、失眠等问题；同时，心火无法借助胃气的下降，向下沉降以温肾水，人也会因肾阳不足而感觉到怕冷、下肢寒凉等。
这样体质的人晒太阳，如果没晒对，容易心烦意乱，或者上半身大量出汗，下半身不出汗，那效果都要打折扣。
上热下寒体质晒太阳的重点：
补中下焦的阳气
上热下寒体质的朋友，晒的重点，不在全身，主要在脾胃和肾，要补的是中下焦的阳气。
如果能晒到位、晒通透，那么经过这一个三伏天，你可能感觉燥热清了，寒湿少了，虚火没了，还可能心情变好，体质提升。
好几位养生的伙伴都在三伏天晒太阳，他们的反馈可以参考一下。
朋友A：我就喜欢晒太阳，几年下来，冬天不怕冷，夏天不怕热。
朋友B：体会到晒太阳的好处啦，昨日穿五分裤晒小腿，还有些不习惯，今儿穿短裤晒大腿，暖洋洋的，血液循环畅通多了。
朋友C：去年三伏天，上午晒了两小时，总共只晒了两天，我的胃就热乎乎的，平时一直胃摸着凉的，后来到现在胃都是暖暖的，而且当时越晒越凉快，根本感觉不到热。
重点晒这几个部位
1.不晒头。
头部是诸阳之会。上热下寒的人，原本头脑上焦聚集的气血就过多了，再晒会加剧，甚至可能出现头昏脑涨的状况。晒的时候戴上帽子，或用遮阳伞遮住头部，避免头部的直晒。
2.晒后背上的脾俞、胃俞。
温暖脾胃，促进局部血液循环，疏通经络，鼓舞阳气，化积消食，打通中焦。
如果想达到更好的效果，可以拿一件旧T恤，在后背对应脾俞、胃俞的位置，剪出一个洞，穿上后晒太阳。
