夏天的阳气外浮，脾胃正处于相对虚弱状态，养护孩子脾胃的关键，就是以通为补。
身体通畅，再适度补脾胃，配合适度运动、晒太阳，体质就会越来越好。
通，特别重要！
今天，家庭教育指导师推荐两道简单的家常粥，清清孩子的湿热、心火、肝火，让身体畅通起来。
夏天
2023
冬瓜百合粥
食材：
小米30~50克、冬瓜80~100克、百合干6克、生姜适量
做法：
将冬瓜洗净去皮切小块、百合干提前浸泡30分钟，然后与小米一起熬粥，待全部熬熟后，按照个人喜好，调味，即可食用。
夏天的脾胃容易被湿热困住，冬瓜可以清夏天的湿热；夏天容易心阴不足、心火旺，百合可以养心阴、清心火、润肺；小米可以养脾胃，三个搭配，可以补脾祛湿，宁心安神，清内热。适合两周以上的孩子食用。
备注：
这道粥，整体偏清热，偏凉一些，体质比较虚寒的孩子，可以待粥煮熟后，加入一点生姜丝，稍微再煮3~5分钟，来温养脾胃。
夏天
2023
芹菜玉米粥
食材：
大米30~50克、玉米10~20克、芹菜适量
做法：
1、将芹菜的茎切碎备用；
2、将玉米与大米一起熬粥，待粥煮熟后，加入芹菜碎，继续熬粥，待芹菜煮熟后，调味即可食用。
这道粥里，大米与玉米都是健脾胃，加入关键的芹菜，来平肝火、疏通肠道，特别是有黄眼屎、脾气急躁的孩子。
因为很多孩子日常叶类和茎类的蔬菜摄入量太少了，导致肠道拥堵不堪，五谷的营养无法被高效吸收，还反复积食。
适量摄入叶类和茎类蔬菜，可以让肠道通畅，五谷也更高效转化成气血津液，真正做到五谷为养，养足精气神。