冬天里最怕两个寒邪和燥邪，如果孩子内热一多，就容易寒包火，或者燥热明显，出现皮肤干、唇干、口干舌燥、大便干等症状，就是明显身体里的津液不足了，因为燥热邪气在体内会不断消耗津液。
对于容易内热多的孩子，我们日常可以适度温和润燥生津清热，减少内热的不断积累，这样身体会处于更健康状态，也不容易感冒生病。
孩子没有到明显热证重时，一般我们不用金银花、蒲公英、鱼腥草、罗汉果一类清热药材，可以用日常的食材来煮一碗小甜水，给身体清清热，润润燥。
今天家庭教育指导师推荐特别日常温和的梨子红枣汤，可以清热润燥、护脾胃，不寒凉。
梨子红枣汤
食材：
梨子一个、百合干6克、红枣3个
做法：
1、百合干提前浸泡30分钟；
2、梨子洗净去皮切小块，红枣去核，与百合一起放入养生壶里，加入适量的水，烧开后，慢炖30分钟左右，去掉食材渣，加点冰糖调味就可以。
禁忌：
适合两周岁以上孩子，感冒生病、咳嗽时不要喝。
百合清肺热、养肺阴；梨子清热润燥润肺；红枣性温，可以养血安神，护脾胃，跟前面两个食材搭配，让这道汤温和清热润燥。如果是又湿又燥热的孩子，可以加入2克陈皮来祛湿理气。
在炖的过程中，精华部分基本都在汤水里，对于消化不好的孩子，可以不用再吃食材渣，喝汤水就可以，减少气血的消耗，这样避免积食。
冬天容易燥热的孩子，适量吃当季的白萝卜、大白菜，这两个平凡的食材，是疏通肠道，减少积食内热的小能手。
积食内热重时，可以煮山楂苹果水，如果只是一点积食，不要一直跟积食较真，日常正常健脾补脾就可以，因为本质是脾虚，才会反复有积食产生。
内热多时，尽量暂停吃热性的鸡肉、羊肉，还有各种炸物、辣条类零食，以免加重内热。