每年深秋之后，一直到冬季的结束，都是考验孩子抵抗力的时候，今年尤其是，儿科门诊已经爆满。
从中医角度来看，上次文章我们有说，关于健康方面，一定要做好两点：
一、要身体保持清净，不要有那么多的积、热、痰湿郁在体内，清净的身体，正气更足。
二、我们可以适度给孩子补脾胃，养足气血，养足正气。立冬养生应该怎么做？
今天，家庭教育指导师推荐两道汤，一个是给身体做疏通，一个是平和增强脾胃。
白萝卜清肠汤
食材：
白萝卜100克左右、炒山楂5~9克、雪梨1个、陈皮5克
做法：
将白萝卜、雪梨洗净，切成小块，然后与炒山楂、陈皮，一起放入砂锅里，大火烧开，小火煮20~30分钟左右，待煮熟后，可去掉食材渣，加入一些冰糖调味，即可饮用。
功效：
白萝卜和炒山楂，负责消积滞；雪梨负责养阴生津、清热；陈皮负责理气、去痰湿，这样简单的组合，可以消食清热、润燥祛湿。
适合人群：
适合两周岁以上容易积食的孩子，每周可以喝2~3天。感冒咳嗽期间，遵医嘱用药，不要喝。
四神补脾汤
食材：
山药干9~15克、莲子9克、茯苓9克、芡实9克、白萝卜、玉米、莲藕各适量
做法：
将莲子、茯苓、芡实提前浸泡2小时，与山药、白萝卜、玉米、莲藕一起放入砂锅中，大火烧开，小火慢炖1小时，待煮熟后，即可食用。
如果是无肉不欢的孩子或消化能力好的时候，可以加入排骨一起炖汤；消化不好时，可以炖素汤。
山药、莲子、茯苓、芡实这个是中医里平补脾胃的四神汤，可以补脾祛湿，比较温和，脾虚的孩子可以适度加多一些山药。
四神汤里加入白萝卜帮助更好消化，加入莲藕可以养阴生津，增加养阴的能力，特别是大便头干干的孩子。加入玉米也可增强健脾的能力。
这样搭配起来，四神汤比较温和，遇到便秘时，不要喝，适合一周岁以上的孩子。有鼻炎的孩子，冬季不要做这些伤阳气的事
四神补脾汤，以补益为主，所以感冒生病、咳嗽期间也不要喝，等孩子生病完全好了再喝，不要急于一时。
周末来了，户外运动、好情绪，睡足觉，是增强体质的关键，千万不要忘记！