深秋之后，特别是进入冬季之后，阳气内藏，燥气加重，孩子更容易有内热。
这个内热，如果积蓄多了，就会热伤阴情况，出现津液不足，比如皮肤干、唇干、口干舌燥、大便干、小便黄、舌苔黄，甚至干咳等。
内热多了，容易出汗，毛孔张开，秋冬的寒邪，也容易侵入，孩子就容易处于外寒内热的状态。
多数孩子会时常夹杂一些内热，一点内热，我们不需要纠结，日常的饮食就可以调节，秋冬的白萝卜、大白菜、甘蔗、梨子、荸荠、莲藕等食材，都可以助力帮助孩子温和清内热。
白萝卜性凉，可以清热、通肠、下气、化痰、利尿，我们今天推荐白萝卜的五种搭配，可以应对孩子生活中常见的内热。
莲藕+白萝卜
对于阴虚火旺的孩子，舌质红、没有什么舌苔，大便经常干燥，非常好动，那么就可以用滋阴好食材莲藕，搭配白萝卜做一碗简单的素汤。
汤中可以加入香菇、玉米、腐竹一类简单素食，搭配起来，这样素汤好喝，也好看。
功效：滋阴、清热、消食通肠
陈皮+白萝卜
有些小朋友是虚寒体质，体内有寒湿，又时常夹杂一些内热，那么陈皮白萝卜汤就很适合偶尔喝一下。这个汤，也适合用于寒热夹杂的咳嗽食疗，特别是剩下一点尾巴有痰咳嗽，总是好不干净。
陈皮白萝卜汤
原料：
白萝卜适量、陈皮5~9克、冰糖适量
做法：
先将陈皮浸泡30分钟后，白萝卜切小块，然后一起煮，大火烧开转中火煮，待白萝卜熟后，加入冰糖调味，即可喝汤。
功效：祛湿化痰、理气、清热消食
梨+白萝卜
如果孩子没有感冒，但是出现几声干咳，或者口干舌燥、大便干等燥热情况，这个时候我们可以做雪梨白萝卜汤。
白萝卜梨汤
食材：
白萝卜适量（一般三分之一）、梨子一个、红枣两个
做法：
将白萝卜切小块、梨子去皮切小块、红枣去核，一起放入砂锅中，大火烧开转20~30分钟左右，待煮好后，既可饮用。
功效：养阴润燥、清热通肠、和胃。
生姜+白萝卜
如果孩子体质比较寒，容易受凉流鼻涕，又时常夹杂一些内热，有点受凉时，就可以煮一碗生姜白萝卜汤，祛寒解表，预防感冒。
生姜白萝卜汤
食材：
白萝卜适量、生姜1~2片、葱白一根（带须）
做法：
将白萝卜切片，放入砂锅中，煮熟后，再放入生姜、葱白一起煮，小火煮3~5分钟后，去渣即可饮用。
功效：祛寒解表，同时清热。适合一周岁以上孩子。
山药+白萝卜
霜降之后，就是吃山药的黄金季节，山药可以补脾胃，对于脾虚反复有积食内热的孩子，就可以将山药与白萝卜搭配，炖一个排骨汤，也可以做山药白萝卜素食粥，都可以很好补养脾胃、清肠道！