秋天，容易感冒咳嗽，容易鼻炎发作的孩子，多数本质是因为脾肺偏弱，经不起秋凉、秋燥的袭击。
秋天补脾健脾，养肺润肺的日常功夫不可落下，养护关键就是两步，一步是不要伤脾伤肺，二是要助力脾肺一把，让它们强壮起来。
今天家庭教育指导师推荐一碗小甜羹，可以健脾补脾，养肺润肺，有空时可以做起来。
莲子藕羹
食材：
莲子（去芯）15克、鲜百合9克、手削藕粉15~20克、桂花酱适量
做法：
1、将莲子泡发，提前煮，煮半熟时，加入百合一起煮熟。莲藕汤助力孩子秋天养阴的最好食物
2、将藕粉用凉水搅拌均匀成糊。
3、待莲子百合煮熟后，加入搅拌好的藕粉糊，继续在锅中搅拌一会儿，待藕粉熟了，可以加入一些桂花酱或蜂蜜调味，即可食用。
禁忌：
适合三周岁以上孩子，不宜与牛奶同食。2~3周岁的孩子食用，只要吃羹就可以，不吃渣。白露，顺时养娃，养阴润肺，防腹泻
莲子可以补脾养心；百合可以养阴润肺、清心安神；藕粉，性平，可以补脾养阴，这三个搭配在一起，就可以帮助孩子补脾胃、养肺润肺，缓秋燥，火气大的孩子也可以吃。